dlaczego weglowodany po treningu

[...] prawdziwy relaks, a nie cięzka praca i olbrzymi wsyłek, może jednak wywołać protest zarówno uprawianjacych ten sport, jak i oglądających go w telewizji. Skoro to relaks, to dlaczego czolowi tenisiści mdleją na korcie, dlaczego dostają skurczy, dlaczego odnoszą kontuzje? Odpowiedź jest chyba prosta: zawodnik nie przygotował się do meczu czy [...]

Suplementy czy odżywki? Temat rzecz jasna kierowany jest do osób, które dopiero zaczynają Swoją historię z tego typu sportem, a zastanawiają się nad wyciągnięciem rąk, w kierunku, któregoś z wymienionych produktów. Jak zapewne się domyślacie temat ten nie jest zbyt prosty, choćby ze względu na szeroki wachlarz ofert, którymi kuszą nas różni [...]

Masz 180 wzrostu, a ważysz jednie 60kg?Patrząc w lustro wyraźnie zauważasz, że brakuje ci kilku dobrych kg?Zapisałeś się na siłownię chcąc zdobyć nieco masy?Ciężko trenujesz, wydajesz kase na kolejne odzywi, jednak wskazówka wagi nie chce ani drgnąć?Nie martw się nie jesteś jedyny, a twój problem jest wspólny wielu młodym(a czasem już niemłodym) [...]

[...] A przy treningu robic maksymalne dla masowego ilosci powtorzen i dodajac aeroby. Przedstawie teraz moj wstepny plan i w miedzyczasie bede staral sie opisywac co i dlaczego. Moze latwiej wtedy bedzie Wam cos innego w zamian zasugerowac. Trening rozpisany jest n ajakies 5 tygodni pozniej planuje z racji warunkow cwiczyc mniej. Teraz z [...]

[...] Nie będę objaśniał wszystkiego , zachęcam do zadawania pytań , szukania książki pana McDonalda , inaczej musiałbym poświęcić cały numer gazety na tłumaczenie co jak i dlaczego dieta i wpływ na trening interwałowy high carb / wysokowęglowodanowa - pełne zasoby glikogenu , dużo energii do pracy , mocno odsunięte w czasie odczuwanie [...]

[...] (juz uprawiam) koszykówkę lub piłkę nozną lub tenis ziemny (bez obijania się 1,5 godziny mocnego wysiłku) 4/odżyweczki -HMB -aminokwasy BCAA -białko w kilku słowach dlaczego takie odzywki. antykataboliki: hmb i bcaa podczas redukcji będą choroniły mięśnie przed spadkiem, do tego hmb troche pomaga zrzucić tłuszcz, no i białko zeby [...]

[...] konsumpcji zaczął analizować swoją dotychczasową dietę i wszystkie fakty zaczęły układać się w jedną całość. Bolek zrozumiał skąd tak często brakowało mu sił na treningu, dlaczego szybciej się męczył, bywał zmęczony w ciągu dnia, nie wysypiał się. Przecież w trakcie intensywnego wysiłku metabolizm nabierał tempa, zwiększało się zapotrzebowanie [...]

GLUTAMINA Powstrzymuje rozpad białek i ułatwia ich odbudowę. Ułatwia nabywanie siły i masy mięśniowej. Należy do najcenniejszych suplementów sportowych. Podczas wytężonej pracy dochodzi do znacznego rozpadu białek - katabolizm, który z jednej strony wzmaga anabolizm (budowę białka), z drugiej zaś, gdy jest nadmierny hamuje rozwój masy. W [...]

Jesteś długi jak miesiąc i cienki jak wypłata? Popraw swoją dietę, zaprzyjaźnij się ze sztangą i zamknij usta wszystkim, którzy kpią z Twojego wyglądu ! NIE TYLKO FACECI Z NADWAGĄ MARZĄ O TYM, BY MIEĆ UMIĘŚNIONĄ, PROPORCJONALNĄ SYLWETKĘ, Z KTÓREJ BYLIBY DUMNI NA PLAŻY I W SYPIALNI. Ich pragnienie posiadania muskularnej klatki piersiowej, [...]

[...] sie rowniez jesc troche wiecej tluszczy. uwielbiam boczek wiec sie nim zajadam a szczegolnie lubie ten tlusty, czytalem ze zaleca sie unikac tluszczy zwierzecych (ktos wie dlaczego?) ale ja tego nie stosuje. narazie potrzebuje kazdego milimetra tkanki tluszczowej bo nie mam nic TRENING ------- cwiczenia 3 dni w tygodniu. dana partie raz na [...]

[...] wykorzystać okno anaboliczne /chyba tak się to nazywało/ robię posiłek złożony przede wszystkim z węglowodanów - trochę białka - i minimum tłuszczu /choć nie do końca wiem dlaczego nie można po treningu tłuszczu/. 6. Z tego co wyczytałem wynikałoby że w zasadzie wszystkie węgle jakie zjem po treningu zostaną wykorzystane do uzupełnienia [...]

hyh, pomylilem posty ;/ kolejne pytanie ;] w posilkach po treningu mozna troche pomieszac bialko i weglowodany? najpierw wiekszosc wegli z malym dodatkiem bialka, a 30 min pozniej bialko (tu juz samo) pozdro haaron ps: dlaczego co 10 min post??????? ;[ <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;]

Witaj Z tego co wiem - Biniu jest dzisiaj bardzo zajety w pracy wiec postaram sie wytlumaczyc Ci dlaczego suplementacja okolotreningowa jest lepsza niz tylko potreningowa Weglowodany przed treningiem: High intensity exercise places great demand on glycogen stores. Glycogen is the sugar stored in the liver and muscles. Because high intensity [...]

Wedle zaleceń dokonałem poprawek: I Posiłek 10:00 Chleb żytni razowy 170g 9,52/2,89/87,55 Ser twarogowy chudy 100 g 19,8g/0,5g/3,5 Pomidory 100 g 0,9/0,2/3,6 II Posiłek 12:30 - przed trenigiem Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200g 43/2,6/0 Ryż biały 60g 4/0,42/208,2 Oliwa z oliwek 15g 0/15/0 Ogórek kwaszony 50g 0,5/0,05/0,95 Burak 50g 0,9/0,05/4,75 [...]

Jeśli chcesz grać w najwyższej lidze, to lepiej zacznij odżywiać swoje ciało proteinami, które są siłą napędową wszystkich kulturystów. Nie chodzi tutaj tylko o ich ilość - ważniejsza jest ich jakość i różnorodność. Dzisiaj profesjonalni kulturyści stosują cykliczne przyjmowanie protein. Dlaczego? Każda proteina ma unikalny profil aminokwasowy. [...]

lonely dlaczego 6 posiłków? przy tej kaloryczności i charakterze diety(jeśli też pytasz o CKD) korzystniej będzie wprowadzić 4 posiłki, ostatecznie 5. Węglowodany w małych ilościach do posiłków, białko może być w równych ilościach, a tłuszcz do każdego posiłku(po treningu nie, w ostatnim posiłku mniej) jeśli chodzi o ciała ketonowe i apetyt to są [...]

w tym poscie napisałem jak moim zdanie to powinno wyglądać: białko: chude mięso, jajka, tuńczyk w sosie własnym, ser biały chudy tłuszcz: oliwa z oliwek, omega-3 w kapsach węglowodany: 30 g z różnych warzyw po treningu tylko białko np: WPC Twój plan zdecydowanie odbiega od tego, dlaczego?

Do Qazar - no tak, na takich produktach właśnie opierałabym swoje źródła pożywienia Do Ellis - W takim razie rozpocznę od tego niższego pułapu 1700kcal, bo faktycznie dla organizmu jest to na pewno niekomfortowa sytuacja, że teraz to węglowodany zaczynają przeważać. Dlaczego proponowałbyś ograniczenie ćwiczeń aerobowych do 20 min. po treningu?

Dlaczego dałeś tylko 33g tłuszczy? Poza tym za mało kalorii, jak na Twoją aktywność. Po treningu piłkarskim możesz dać węglowodany o niskim IG + białko. Mi strona z %bf działa: http://www.mybodycomp.com/bodycomposition/temp3.aspx

[...] zestaw wiec jakby co to szykuj znizke No-Xplody napewno wezmiemy chyba ze polecisz cos innego w podobnej cenie co masz teraz w sklepie. P.S: Troche tam ciasno Ale dobrze ze blisko. P.S.2:Napisz dlaczego KA na czczo odradzasz? No i moze podasz mi jakis lepszy zestawik tak do 500zl choc kto wie Zmieniony przez - CZB w dniu 2007-03-11 10:32:01